Zdravlje

Jednostavni trikovi za popravljanje raspoloženja

Ljeto je stiglo, no umjesto da se brčkate u moru lijeno upijajući sunčeve zrake vi ste osuđeni na uzavreli gradski asfalt i preznojavanje u zagušljivom uredu s šefom koji vas konstantno podsjeća na rokove.

Ako su vas snašli ovakvi nehumani uvjeti nije ni čudo što ste potišteni i bezvoljni, no srećom postoje iznenađujuće laki trikovi koji vam mogu poprilično popraviti raspoloženje i učiniti vas sretnijima.

Ako si želite olakšati ove vruće dane te izaći iz limba depresije i opće malaksalosti učinite slijedeće:

Popijte vodu - Blaga dehidracija može dramatično utjecati na vaše raspoloženje, energiju i mogućnost da trezveno razmišljate, a ako ste žena posljedice su još izraženije. Znanstvenici koji su proveli studiju, objavljena je u časopisu The Journal of Nutrition, kažu kako je urin solidan indikator trebate li pojačati unos tekućine. Što je mokraća tamnija to je veća vjerojatnost da ste dehidrirani.

Opustite se - Ljudi mediteranskog podneblja generalno su sretniji od kontinentalaca, a razlog tome je što stvari općenito rade polako, usporenim tempom. Probajte u slijedećih pet minuta sve što radite obavljati usporeno, koncentrirajući se na taj trenutak bilo da uživate u toploti sunčevih zraka koje vam oplahuju ramena dok perete posuđe ili uživate u aromi svakog gutljaja kave. Stručnjaci kažu da kada ljudi znaju kako uživati u trenucima u sadašnjosti onda ih i najjednostavnije, trivijalne stvari mogu razveseliti.

Uživajte u prirodi - Studija škotskih znanstvenika sa sveučilišta u Edinburghu otkrila je kako šetnja u šumi ne samo da opušta ljude, već smanjuje i razinu stresnog hormona kortizola u organizmu. Za pozitivne efekte ne morate otputovati u neku prašumu, dovoljno je da se prošećete po gradskom parku ili perivoju.

Koristite svoje vještine - Istraživanje, objavljeno u stručnom glasilu Journal of Alternative and Complementary Medicine, pokazalo je da ako osobe koje pate od blage depresije tjedan dana koriste vještine u kojima su iznimno dobri osjećaju pozitivni pomak u svojem raspoloženju u periodu od šest mjeseci. Ako ste iznimno vješti u kuhinji onda kuhajte, ako sjajno baratate kistovima onda slikajte...

Vježbajte - Iako vam u stanju opće psihofizičke malaksalosti nije ni na kraj pameti da obujete tenisice i odete trčati, fizička aktivnost vam može uvelike popraviti raspoloženje. Brojne studije pokazale su da vježbanje pozitivno utječe ne samo na kondiciju i muskulaturu, već umanjuje stres i tjeskobu te pojačava osjećaj uzbuđenosti.